秋天，天气变化无常。 如果要使用均衡饮食来抵抗疾病的侵袭，则必须多吃维生素和高含量的蔬菜作为膳食纤维。
莴苣和花椰菜汤
切生菜，将叶子切成小块，将菜花切成小花，将鸡胸肉切成小块，加水淀粉 ，微量盐和味精混合均匀，在锅中烧开水，将切碎的生姜和猪肉片首先放在一锅开水中，半分钟后加入准备好的生菜和花椰菜，煮3分钟。 您可以根据自己的喜好掌握蔬菜的柔软度和硬度。 然后加入适量的盐和鸡肉精，即可食用。
p功效：止咳，平咳。莴苣和苦瓜沙拉
选择生菜，萝卜，苦瓜，红辣椒和绿豆； 将绿豆浸泡过夜，然后煮至变软，沥干水分，煮一会儿； 趁热将1汤匙香油和少许盐混合均匀，静置10分钟； 然后将生菜，苦瓜，小萝卜和小红椒切成易于食用的大小，将所有成分混合在一起，并加入适量的糖，混合1茶匙煮熟的芝麻，少许醋和 服务。
p功效：增加免疫细胞的活性，从体内清除毒素，并帮助排毒。韭菜炒肉丝
猪肉切丝，香菜和韭菜洗净，切成小块。 将猪肉丝放入锅中，煮韭菜。 成熟时，将切碎的姜和大蒜与油一起炒，然后加入韭菜和切碎的猪肉，然后在锅中撒上香菜。
p功效：消化食物并导致停滞，消除积聚并健脾，并增进食欲。番茄菠菜汁
洗净西红柿，用热水将其烫净，去皮，然后捣烂并榨汁，取汁，洗净并切块 菠菜剁碎，用榨汁机榨汁，取汁，将两种汁混合，搅拌均匀，煮熟，然后取汁。
p功效：它可以产生体液，以解渴，凉血和养肝，清热解毒。芹菜和洋葱火腿沙拉
将芹菜和洋葱洗净，切成小块，然后将火腿切成小块。 使用从超市搅拌机上购买的沙拉酱吃，或加入盐，醋和少许味精，拌匀。
p功效：它还对大脑和神经系统有营养作用。
